"Uz mirkli apstāties", izjūtu kartītes

Izjūtu kartītes “Uz mirkli apstāties…” ir rīks, kas palīdz apzināt un izprast savas emocijas, veicināt apzinātību, pašrefleksiju un atvērtu komunikāciju. Tās aicina uz mirkli apstāties, ieklausīties sevī un apzināties, kā jūtamies konkrētajā brīdī.

Izjūtu kartītes “Uz mirkli apstāties…” var izmantot gan individuālās, gan grupu nodarbībās. Tās ir paredzētas:

• Apzinātības praktizēšanai – aicina apstāties un būt “šeit un tagad”.
• Relaksācijai un stresa mazināšanai – kartītes veicina dziļāku relaksāciju, vērojot attēlus.
• Fokusēšanai uz izjūtām – palīdz koncentrēties uz savām sajūtām konkrētajā brīdī.
• Emocionālās izpratnes attīstīšanai – attēli un atziņas mudina dziļāk izprast un verbalizēt emocijas.
• Pārdomām par vērtībām – attēli un atziņas rosina domāt par dzīves vērtībām.
• Pašrefleksijai – palīdz izvērtēt un pārdomāt savas emocijas, domas un reakcijas.